Archivi Mensili: Aprile 2025

Una pelle luminosa e sana non è solo una questione di genetica, ma il risultato di una cura quotidiana che include una combinazione di detox, idratazione e apporto energetico. Seguire una routine di bellezza equilibrata può fare la differenza nel mantenere un aspetto giovane e fresco. Scopriamo insieme come raggiungere questo obiettivo!

Detox: Purificare dall'interno

La pelle riflette lo stato di salute del nostro organismo. L'accumulo di tossine può causare impurità, opacità e infiammazioni cutanee. Per favorire la depurazione:

Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno per aiutare i reni a eliminare le tossine.
Integra nella dieta cibi ricchi di antiossidanti come frutti di bosco, agrumi, tè verde e verdure a foglia verde.
Riduci il consumo di zuccheri raffinati e cibi processati che favoriscono l'infiammazione.
Prova tisane detox a base di tarassaco, finocchio e zenzero per sostenere il fegato nel processo di depurazione.

Con l'arrivo della primavera, la nostra massa muscolare affronta diversi cambiamenti e sfide legate alla transizione stagionale. 

Le giornate più lunghe e le temperature più miti favoriscono un aumento dell’attività fisica all’aperto. Questo comporta un maggior consumo di energia e nutrienti, rendendo essenziale un'alimentazione equilibrata per sostenere la performance e il recupero muscolare.

Il corpo si deve adattare al clima più caldo, aumentando la sudorazione. Questo può portare a una maggiore perdita di minerali essenziali come magnesio e potassio, fondamentali per la contrazione muscolare e la prevenzione dei crampi.

La primavera porta un incremento della produzione di serotonina e dopamina grazie alla maggiore esposizione al sole. Tuttavia, la transizione stagionale può anche influenzare i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), con possibili effetti sulla sintesi proteica e sulla qualità del sonno, entrambi fondamentali per la crescita e il recupero