La pressione alta del sangue, detta anche ipertensione, è una delle principali cause di malattie cardiovascolari, per questo è importante monitorarla con una certa frequenza.
I valori della pressione sanguigna ritenuti normali sono la minima sotto gli 85 (diastolica) e la massima sotto i 130 (sistolica). Quando si superano questi valori, per capire come abbassare la pressione alta e quali rimedi scegliere, è importante un'attenta valutazione delle cause, dei sintomi e dei suoi valori.
CAUSE DELL'IPERTENSIONE
Nella maggior parte dei casi le cause della pressione alta sono da ricercare in uno stile di vita inadeguato che comprende:
Alimentazione: una dieta scorretta con un eccessivo consumo di sale e di grassi saturi contribuisce a far si che la pressione di innalzi oltre i normali valori;
Sedentarietà;
Obesità: il sovrappeso e l’obesità sono tra i fattori che favoriscono maggiormente l’ipertensione. È stato dimostrato che, in generale, ogni kg perso riduce di 1 mmHg la pressione;
Colesterolo e glicemia;
Eccessivo consumo di fumo, alcool e sostanze eccitanti;
Stress e vita frenetica.
L’ipertensione può inoltre essere legata anche alla predisposizione genetica, Età, sesso.
RIMEDI NATURALI PER IL CONTROLLO DELLA PRESSIONE ALTA
I rimedi per la pressione alta possono essere sostanze di origine naturale o farmacologica. Le sostanze di origine naturale si possono trovare associate in alcuni rimedi naturali o integratori alimentari. In ogni caso le sostanze naturali e gli integratori non possono sostituirsi ad un'alimentazione sana ed equilibrata.
Le sostanze naturali e i principi attivi per l'ipertensione possono avere differenti meccanismi d'azione e possono agire a diversi livelli:
- abbassano la pressione sanguigna
- aiutano a prevenire le crisi ipertensive
- favoriscono la funzionalità dell'apparato cardiovascolare
- migliorano il ricambio dei liquidi
I principali rimedi naturali per l'ipertensione sono:
Biancospino, aiuta a controllare la pressione e diminuisce stress e tensioni.
Aglio, regola la funzionalità dell'apparato cardiovascolare, aiuta il metabolismo dei trigliceridi e del colesterolo, contribuisce alla regolarità della pressione sanguigna.
Ulivo, in particolare l'estratto secco delle foglie di ulivo, può agire positivamente sulla pressione, il colesterolo e i trigliceridi
Ananas, contiene sostanze, come la bromelina, che favoriscono la funzionalità cardiocircolatoria e riducono la ritenzione idrica e gli edemi.
Magnesio, aiuta ad equilibrare la pressione, diminuisce lo stress e la tensione muscolare
Omega 3, e precisamente l'acido eicosapentaenoico o EPA e l'acido docosaesaenoico DHA, diminuiscono il rischio cardiaco aumentando la quantità di colesterolo buono (HDL). Solitamente sono contenuti nell'olio di pesce o l'olio di krill. Possono essere utili anche quando i valori di colesterolo o trigliceridi sono alti.
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