La caduta eccessiva dei capelli (coinvolti oltre 100 capelli al giorno in quanto al di sotto si tratta di una caduta fisiologica) va combattuta fin dai primi sintomi e per questo motivo è importante non sottovalutarli e rivolgersi subito a un dermatologo o a un ambulatorio medico specializzato in tricologia.
In linea di principio, non è difficile prendersi cura dei propri capelli, basta cominciare da una corretta alimentazione in cui siano presenti le vitamine D (dalle qualità antinfiammatorie) e C (in grado di migliorare il microcircolo nel cuoio capelluto), l’omega 3 (migliora l’idratazione della cute e del cuoio capelluto) e una sufficiente dose di zinco che contrasta la caduta e protegge rende più veloce la crescita dei capelli.
Ci sono, però, fattori genetici, abitudini alimentari errate, lo stress prolungato, l’utilizzo di alcuni farmaci, per le donne anche il periodo post gravidanza, che possono provocare una perdita di capelli importante. Oggi, esistono diverse soluzioni per combattere la caduta eccessiva dei capelli, in particolare grazie all’uso di integratori e vitamine che, come dimostrano alcuni studi scientifici, diventano sempre più completi ed efficaci. Tra i principali componenti di questi integratori troviamo vitamine, minerali e aminoacidi, che svolgono un ruolo fondamentale per mantenere i capelli forti e sani. Scopriamo insieme i principi chiave di ciascuno di questi gruppi.
Vitamine
Le vitamine sono essenziali per il benessere dei capelli, poiché partecipano a numerosi processi biologici, inclusa la rigenerazione cellulare.
1. Vitamina A: Favorisce la produzione di sebo, una sostanza che mantiene il cuoio capelluto idratato. Una carenza di vitamina A può causare secchezza e fragilità dei capelli.
2. Vitamine del gruppo B (Biotina): La biotina (vitamina B7) è fondamentale per la crescita dei capelli. Favorisce il metabolismo dei nutrienti che stimolano i follicoli piliferi e una carenza di biotina può portare a caduta e fragilità dei capelli. Altre vitamine del gruppo B, come la B12, aiutano a migliorare l’ossigenazione del cuoio capelluto.
3. Vitamina C: È un potente antiossidante che protegge i capelli dallo stress ossidativo. Favorisce anche la produzione di collagene, una proteina essenziale per la struttura dei capelli.
4. Vitamina D: Bassi livelli di vitamina D sono associati a forme di alopecia. Questa vitamina contribuisce alla creazione di nuovi follicoli piliferi.
5. Vitamina E: Aiuta a proteggere i capelli dai danni dei radicali liberi e migliora la circolazione del cuoio capelluto, favorendo la crescita.
Minerali
I minerali sono altrettanto importanti per la salute del cuoio capelluto e dei capelli.
1. Zinco: Essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti, incluso il cuoio capelluto. Aiuta anche a regolare la produzione di sebo. Una carenza di zinco può provocare perdita di capelli e dermatiti.
2. Ferro: Una carenza di ferro è una delle cause più comuni di caduta dei capelli, soprattutto nelle donne. Il ferro aiuta a trasportare l’ossigeno ai follicoli piliferi.
3. Magnesio: Svolge un ruolo importante nella sintesi delle proteine e nel mantenimento della salute dei follicoli. Il magnesio favorisce inoltre il metabolismo dei grassi, contribuendo alla salute del cuoio capelluto.
4. Selenio: È un minerale che protegge il cuoio capelluto dallo stress ossidativo e dai radicali liberi. È necessario in piccole quantità, ma una carenza o un eccesso possono entrambi causare problemi ai capelli.
Aminoacidi
Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine, tra cui la cheratina, la proteina principale che costituisce i capelli.
1. Cisteina: Uno degli aminoacidi più importanti per la salute dei capelli, poiché partecipa alla formazione della cheratina. La cisteina ha proprietà antiossidanti e può migliorare la forza e la struttura dei capelli.
2. Metionina: Un altro aminoacido che contribuisce alla produzione di cheratina, la metionina ha proprietà antiossidanti e aiuta a proteggere i capelli dai danni ossidativi.
3. Lisina: Fondamentale per la crescita dei capelli, favorisce l'assorbimento di ferro e zinco, cruciali per la salute del cuoio capelluto e per prevenire la caduta.
4. Arginina: Contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, favorendo un migliore apporto di nutrienti ai follicoli.
Altri componenti spesso presenti negli integratori anticaduta
- Omega-3: Gli acidi grassi essenziali migliorano la salute del cuoio capelluto e possono ridurre la secchezza e l'infiammazione, favorendo la crescita dei capelli.
- Collagene: Essendo una proteina strutturale, il collagene può sostenere la forza dei capelli e prevenire la loro fragilità.
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